ile to jest 1 4

[...] potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby [...]

1.WIEK: 25latek 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nie mierze sie chce poprostu ładnie wyglądac BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pierwszy raz poszedłem na siłownie 7 lat temu ale miałem w miedzy czasie dwie operacje (wyrostek i jeszcze jedną nie groźną) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] innych ludzi, kobiet spogladajacych i myslacych "fajne cialo" , facetow zagryzajacych zeby widzac spojrzenia swoich kobiet na mnie myslacych sobie: "ciekawe ile koksu w(j)ebal" , "tez chce taka sylwetke". Bede czul sie wowczas dowartosciowany i spelniony, bede wiedzial wowczas ze silownia, ktora przez tee wszystkie [...]

[...] na ryz/kasze, tuńczyka w oleju zamień na w sosie wlasnym 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg półtłusty Nie napisałes jaki jest Twoj cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. W diecie zbyt duża ilośc chleba, mala ilośc warzyw. Moim zdaniem kalorycznośc zbyt niska przy tak aktywnym trybie życia. Ogólnie dieta nie [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] sie dzielą (każda komórka dzieli sie ok 50razy w ciągu życia) i człowiek szybcjej sie starzeje!!! ....wiec co wymyślił? >> ....powiedział ze od paru lat je jeden posilek dziennie przy masie 100kg (łape ma calkiem niezłą!) i jemu to wystarcza wiecej nie je!!! nie zdążyłem sie zapytać co i ile je;/ ale jeszcze sie dowiem ale czy to [...]

Witam, Od około 6 miesiecy lecę z tą samą dietą. Nie będe jej całej teraz wypisywał. Napisze tylko, że ok godziny 20 jem połowe wędzonej makreli na pełno ziernistym chlebie. Nastepnie okolo godziny 22 jem 100 gram bialego sera. Teraz zamierzem makrele jest co drugi dzien na przemian z tunczykiem w sosie wlasnym. 'Ale moje pytanie dotyczy bialego [...]

[...] o odp. I jeszcze jedno pytanie.. jak brac tego Gakica bo wiem tylko ze w dni treningowe i 30-45minut przed treningiem. Mieszać to z woda jesli tak to z jaka ilością? i ile wody pic w trakcie treningu? wszelkie informacje bardzo wskazane na temat tego suplementu. Zalezy mi przede wszsytkim na zwiększeniu wytrzymałosci, siły i regeneracji, [...]

[...] w gore (za glowa, przed glowa) -unoszenie w boki na stojąco (na wysokości barków, do Końca) -unoszenie leząc bokiem Przedramiona: -zginanie nad- i pod-chwytem Proszę kogoś doświadczonego (np Miachaila) o pomoc i napisanie po ile powtorzen ile serii i w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] a więc moge robić wszystkie ćwiczenia.. Nie chce żebyście mi układali cały plan bo wiem że to nie koncert życzeń ale proszę. O mały trening klatki piersiowej " Pobudzający maxymalnie włukna mięśni piersiowych wiekszych do tozrostu na boki :> .. Z góry dziękuje .. Za sensowne odpowiedzi " Nowatorskie rozwiązania " O ile będe mógł to dam sogi :]

Witam. Kończę właśnie swój 1 cykl i mam pytanie odnośnie odblokowania.Przeczytałem dużo postów i pogubiłem sie troche co wsiąść: Clomid czy HCG.Mój cykl: 1-8 Deca e7d 200mg 1-8 T.Prolon. e5d 250mg I czy Testosteron pociągnąć jeszcze do 10 tyg i jaki Prolo czy Prope bo czytałem różne opinie... 1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 [...]

[...] i zawsze zaczynanie rozgrzewki z samą sztangą. Możesz wchodzić z mniejszym ciężarem, ale próbuj robić dłuższą rozgrzewkę, kiedy wykonujesz niewiele powtórzeń i będziesz mile zaskoczony ciężarem, który będziesz mógł podnieść. Tutaj jest rozgrzewka dla podnoszącego 405 funtów (180 kg.) 45 funtów(20 kg.)x 10 135 funtów(60 kg.)x 3 185 funtów(80 [...]

[...] opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z [...]

Wszystkie partie miesniowe dobrze sie rozwijają tylko mam cholerny problem z klatą, o ile dolna część klaty jest w miare ok, to górna i środkowa jest do dupy, cwicze skos oraz wąskim uchwytem ale jak było do dupy tak dalej jest...już nie wiem co mam robić w****ia mnie to no bo co to ****a za klata wąska i tylko dół napakowany, wygląda to [...]

[...] masa mięsniowa w tym celu zakupiłem juz mass xxl i kreatyne 150 kaps. kupiłem to z myslą ze będe stosował za jakis czas ponieważ była promocja i teraz moje pytanie : za ile najepiej zacząc brac massa i kreatynke i czy najpierw masa czy razem z kreatyną no i ewentualne dawkowanie. moja waga (waga:64kg)(co do daty ważności to jescze duzo [...]

[...] tkanki tluszczowej, a wiecej miesni- tym wiecej kalori musicie spozywac. Jezeli stosujecie HIIT w dni wolne, nie jedzicie weglowodanow przed tymze treningiem a tylko posilekbialkowo-tluszczowy. Na 20 min przed samymi interwalami pamietajcie o porcji BCAA. Suplementy czyli co i jak lykac? Podstawowe suplementy, ktore zalecam to: * Kreatyba [...]

[...] daje cale jajko na twardo i jeszcze jedno bialko z jajka na twardo, posiekane, ogorek kiszony posiekany, pol pomidora posiekanego i to wszystko mieszamy i jest pyyyycha, a ile bialka i jeszcze do tego witamin i mineralow troche, jak chcesz to mozesz dac salate czy cos, to jest dowolnosc, mozesz dac oliwe z oliwek (zwalnia metabolizm, dzieki [...]

nie jest, próbuje sie dowiedzieć czy naprawde waliłeś tą dece bo w takim razie warto byłoby dać hcg na początku cyklu, o to mi chodzi wypełnij ankiete co do cyklu 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: [...]

[...] witam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum Wczesniej nie mialem zadnej stycznosci z kulturystka, silownia itp. ale teraz z perspektywa 5 miesiecy wolnych postanowilem sie zajac soba tym bardziej ze po zimowym nic nie robieniu poza piciem piwa pojawil mi sie maly brzuszek Zaczalem biegac (na razie ok.30 minut dziennie), a teraz mam [...]

czy ten srodek dostepny jest w aptece czy u mojego dila?? ile kosztuje? zastanawiam sie zeby wziasc go profilaktycznie podczas brania 100 tab metki co wy na to?? metka chyba bedzie polska bo ta indyjska chyba jakas dziwna jest...